TODAY / 今日課堂

—

課堂—

時間 / 距離—

Running—

點做

—

執行條件

—

Sleep——

HRV—vs baseline

RHR—vs baseline

Coach Body——

點解今日係呢個狀態？

今日狀態 & 建議

DAILY READINESS / COACH DECISION

等待 Wellness 同步

TODAY STATUS / 今日狀態

! —

等待資料

會綜合全身恢復同 Running gate。

—

整體恢復WHOLE-BODY READINESS

—/100

等待 Objective recovery data

Sleep—等待同步

HRV—等待同步

RHR—等待同步

Coach Readiness = Sleep 40% + HRV 35% + RHR 25%

復跑 GateRUNNING GATE

—

等待復跑條件資料

今日建議 / TODAY —

等候今日課表／Wellness 資料。

RUNNING: —

狀態說明 STATUS LEGEND

READY可按計劃全身恢復及執行條件都可接受

CAUTION可活動，但要受限有局部限制／恢復訊號，避免額外加強度

RECOVER恢復優先全身 recovery 偏弱，先處理恢復

本週課表

THIS WEEK

Wellness 趨勢

WELLNESS TRENDS

以個人 baseline 比較，唔用單一絕對值判斷

HRV—

靜止心率—

睡眠—

Coach Readiness—

等待 Intervals.icu Wellness data。

近 60 日跑量

LAST 60 DAYS DISTANCE

—

近期活動 & Data

RECENT ACTIVITY & DATA

點擊查看

Objective DataDevice / raw

等待 FIT / Wellness / wearable data

Manual ActivityUser reported

今日未有手動活動紀錄

SubjectiveUser reported

今日未有主觀復康紀錄

Biomechanics 趨勢

RUNNING DYNAMICS

相近配速／課堂先直接比較

♥心率 Heart Rate—

ϟ跑步功率 Power—

◉步頻 Cadence—

↔步幅 Step Length—

◷地面接觸時間 GCT—

△腿部彈性 LSS—

＋

Recovery / Rehab 詳情 暫時性傷患／復康資料 · Manual Activity · Subjective · Return-to-Run

點擊展開

目前狀態

REAL-TIME STATUS

—

—膝蓋恢復度

復健階段—

上次跑步—

近 30 日跑量—

近 30 日課數—

等待資料

今日建議

TODAY'S SUGGESTION

復跑條件

RETURN TO RUN

—

KNEE STATUS—

Return-to-Run 進度

REHAB PROGRESSION

目前階段—Next: —

階段唔會單靠 checklist 自動升級；會綜合痛楚、腫脹／熱感、ROM、功能控制、24h reaction 同 Objective recovery。

今日活動 & 復康紀錄

MANUAL / SUBJECTIVE LOG

Manual / Subjective 唔會計入正式跑量

Manual ActivityUser reported

SubjectiveUser reported

無跑期恢復趨勢

RECOVERY WITHOUT RUNNING

來源會分開顯示

SubjectivePain /10

Manual ActivityDuration

Subjective功能狀態