TODAY / 今日課堂
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點做
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執行條件
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Sleep——
HRV—vs baseline
RHR—vs baseline
Coach Body——
點解今日係呢個狀態?
今日狀態 & 建議
DAILY READINESS / COACH DECISION
!
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等待資料
會綜合全身恢復同 Running gate。
—整體恢復WHOLE-BODY READINESS
—/100
等待 Objective recovery data
Sleep—等待同步
HRV—等待同步
RHR—等待同步
Coach Readiness = Sleep 40% + HRV 35% + RHR 25%
復跑 GateRUNNING GATE
—
等待復跑條件資料
等候今日課表/Wellness 資料。
RUNNING: —
狀態說明 STATUS LEGEND
READY可按計劃全身恢復及執行條件都可接受
CAUTION可活動,但要受限有局部限制/恢復訊號,避免額外加強度
RECOVER恢復優先全身 recovery 偏弱,先處理恢復
本週課表
THIS WEEKWellness 趨勢
WELLNESS TRENDSHRV—
靜止心率—
睡眠—
Coach Readiness—
等待 Intervals.icu Wellness data。
近 60 日跑量
LAST 60 DAYS DISTANCE近期活動 & Data
RECENT ACTIVITY & DATAObjective DataDevice / raw
等待 FIT / Wellness / wearable data
Manual ActivityUser reported
今日未有手動活動紀錄
SubjectiveUser reported
今日未有主觀復康紀錄
Biomechanics 趨勢
RUNNING DYNAMICS—
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Recovery / Rehab 詳情
暫時性傷患/復康資料 · Manual Activity · Subjective · Return-to-Run
點擊展開
Recovery / Rehab 詳情
暫時性傷患/復康資料 · Manual Activity · Subjective · Return-to-Run
目前狀態
REAL-TIME STATUS—膝蓋恢復度
復健階段—
上次跑步—
近 30 日跑量—
近 30 日課數—
今日建議
TODAY'S SUGGESTION復跑條件
RETURN TO RUNKNEE STATUS—
Return-to-Run 進度
REHAB PROGRESSION目前階段—Next: —
階段唔會單靠 checklist 自動升級;會綜合痛楚、腫脹/熱感、ROM、功能控制、24h reaction 同 Objective recovery。
今日活動 & 復康紀錄
MANUAL / SUBJECTIVE LOGManual ActivityUser reported
SubjectiveUser reported
無跑期恢復趨勢
RECOVERY WITHOUT RUNNINGSubjectivePain /10
Manual ActivityDuration
Subjective功能狀態